[转贴]6招床上运动 给你强健腰身

小毅

流氓`

痛并快乐着

<>误解题意</P><>来错地方。</P>

一米阳光

&nbsp;你知道男人身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，更惨的是一但肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！ <>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身，让你做个春风少年兄。<BR>&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第 1 式 </P>< align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1711044211.jpg" width=300 border=0></P><><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 (来回动作反覆做10次)&nbsp; <BR>&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第 2 式 </P>< align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1706225615.jpg" width=300 border=0></P><><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 (来回动作反覆做10次)</P><>第 3 式 </P><></P>< align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1706307917.jpg" width=300 border=0></P><><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)<BR>&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第 4 式&nbsp; </P>< align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1711339857.jpg" width=300 border=0></P><P><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 自然平躺于地面上，双脚伸直 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)</P><P>第 5 式 </P><P></P><P align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1706522441.jpg" width=300 border=0></P><P><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边 (来回动作反覆做10次)&nbsp; <BR>&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第 6 式&nbsp; </P><P align=center><IMG height=200 alt="" src="http://images.sports.cn/2005/08/12/1707068259.jpg" width=300 border=0></P><P><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上</P><P align=right>&nbsp;</P>