自我按摩 脂肪说再见

一米阳光

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center border=0><TBODY><TR><TD>&lt;DIV style="DISPLAY: block; POSITION: relative" align=center><IMG height=434 hspace=0 src="http://img.sports.tom.com/img/assets/200508/1203239449anmo.jpg" width=300 border=0>&lt;/DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><!--content-->< style="TEXT-INDENT: 2em">每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 <>　　具体按摩方法如下： <>　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 <>　　1、摩擦抚摸皮肤 用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。 <>　　2、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。 <>　　3、拍打法 五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出"啪！啪！"的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。 <>　　无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。 <>　　进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。</P><!--content-->