小动作让你来势“胸胸”(2)

一米阳光

成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 <>　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 <>　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 <>　　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 <>　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。 <>　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 <>　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 <>　　3、在双乳间做8字形按摩。 <>　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 <>　　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 <>　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 <P>　　3、左右轮流伸展约各五次。</P>