俏臀美腹 修炼凹凸身材

一米阳光

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center border=0><TBODY><TR><TD>&lt;DIV style="DISPLAY: block; POSITION: relative" align=center><IMG height=320 hspace=0 src="http://img.sports.tom.com/img/assets/200508/s.jpg" width=198 border=0>&lt;/DIV></TD></TR></TBODY></TABLE><!--content-->< style="TEXT-INDENT: 2em">被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 <>　　<B>俏臀秘诀：做运动</B> <>　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 <>　　<B>紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤</B> <>　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。 <>　　<B>紧实小腿秘诀：按摩(抬腿</B> <>　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩！ <>　　<B>美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸</B> <>　　抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。</P>