练习瑜伽因该怎么喝水

400CMO

提前几分钟到课。留一点时间给自己做预备活动，您可舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从一天的劳累中解脱出来。如果您到达时课已开始，请轻轻地走进教室，并在教室后面找到您的空位。

　　请空腹前来。餐后的三小时用来消化，之后便是练习瑜伽的最佳时段。在修习结束后请务必多喝水。

　　如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的瑜伽教练给您提供一些有针对性的建议，而您也可更安全、更投入地进行修习中。
　　请低声交谈。当您进出瑜伽教室时，其他学员可能正在休息或是静思中。我们希望为每位学员营造瑜伽中心舒适、宁静、休闲及友好的氛围。
　　
　　热瑜伽注意要点（注意以下几个要点，将对你的热瑜伽练习大有帮助）
　　
　　· 上课前喝足够的水 最好课前两小时不进食
　　· 请穿短裤和背心上衣，长裤和圆领汗衫在大量出汗后会引起不舒服感觉
　　· 掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习
　　· 认真地观察和聆听，使身心合一
　　· 在最初的几堂课上，可能会发生头晕和喘不过气，这是正常的反应，请放松
　　· 当你需要时，在课堂中停下来休息是可以的，而感觉头晕时，请立即停下来休息
　　· 耐心，一般要在10堂课后才开始能正直地理解其中的练习动作
　　· 如果你有任何受伤或正在接受医药疗程中，请告知你的导师
　　· 在瑜伽教室内请保持安静，不要互相交谈，手机不要带进教室
瑜伽穿戴用品
　　
　　衣物：因为瑜伽房加热的缘故，所以请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、短装或紧身装。
　　足部:瑜伽修习过程要求赤足，因此请在进入瑜伽会所时将鞋脱放在鞋柜内。
　　毛巾:会所提供毛巾及淋浴设备。
　　瑜伽垫:会所提供瑜伽垫，但为了卫生起见，我们建议您带上个人瑜伽垫。
　　
　　瑜伽守则
　　本着互谅、互知及互重的准则，请遵守
　　在课程中，请勿将手机带入瑜伽教室。
　　在进入瑜伽会所后脱鞋以确保其他会员的足部清洁。
　　控制您的香水使用量，可能其他一些会员气味过敏
　　关注您所处的空间并尊重您周围的人群

缘分有缘