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动感单车

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发表于 2005-8-26 21:12 |只看该作者

动感单车

<TABLE height=837 width=594 border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top><DIV>动感单车 </DIV>    知道什么是SPINNING（动感单车）吗？激情的音乐、时尚的单车、专业的教练、充满动感的气氛，会让你忘却一天的疲劳与烦恼。科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、雕塑身材更为明显。在我市的一部分健身房里都有动感单车这个课程。     SPINNING还有另外一个名称叫做：RPM（RAWPOWERMOVEMENT），在运动中以腿部训练为主，可以达到消除腿部脂肪，具有更佳的减肥效果。     据某健身俱乐部健身教练说，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常激烈的运动。在进行SPINNING运动时，一定要控制呼吸节奏，以便帮助环节强度造成的疲劳。 <HR noShade SIZE=1></TD><TD> </TD></TR><TR><TH scope=row height=102> </TH><TD vAlign=top>动感单车掀起运动激情     风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，就能够令所有的人倾情投入、挥汗如雨的运动。 　　想要动感很简单 　　宽敞的健身房里，伴随着激昂的音乐，几十位朝气蓬勃的年轻人在美国教练的指挥下，正在一辆辆类似自行车的单车上，奋力地做着蹬车运动。他们时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，有的时候还会模拟着上山、下坡等自然的骑车动作。单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。 　　近日，在北京中体倍力健身俱乐部长安店举办的第一届ｓｐｉｎｎｉｎｇ（动感单车）专业教练培训班上，笔者看到一群年轻人骑单车的场景，甚是壮观。单车骑起来非常简单，车轮又有一定的惯性，不用力蹬踏时它也会顺带转上两圈。但是，这种运动却非常消耗体力。 　　年轻人青睐动感运动 　　在培训现场，据来自美国的动感单车发烧友史蒂芬·琼斯介绍，此次培训的目的是培养一批有经验的ｓｐｉｎｎｉｎｇ教练，并计划在２００４年年底在中国培养出２００个教练。每一个ｓｐｉｎｎｉｎｇ教练都应该具有创造性以及一种能够激发健身者运动积极性的能力，因为这种个性化的教学风格往往很容易吸引健身者。另外，还要教给健身者一种新的呼吸方式——腹式呼吸。据了解，有４０％的人呼吸方式都不正确，这种不正确的呼吸方式在平常不会给人体带来不舒服，但是在运动时就能体现出来。 　　ｓｐｉｎｎｉｎｇ训练课程不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地驱动着身躯，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。ｓｐｉｎｎｉｎｇ训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。同时，动感单车是一种团体运动，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神 。　　骑动感单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。Ｓｐｉｎｎｉｎｇ所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。 　　据了解，在美国热爱ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动的大多是２５岁至３５岁年轻人，而在中国参加ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动的人会更年轻。ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动已经在世界范围内流行，法国、意大利、以色列、南非是ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动最火爆的国度。 </TD></TR></TBODY></TABLE>

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