苹果吃三天 纤体超简单

一米阳光

<BR><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=610 border=0><TBODY><TR><TD><FONT class=BHEAD1><><STRONG><FONT color=#00007f>　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低</FONT></STRONG><A href="http://health.sohu.com/7/0404/53/column219855316.shtml" target=_blank><STRONG><FONT color=#00007f>癌症</FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#00007f>发生的机会。</FONT></STRONG></P><>　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持<A href="http://health.sohu.com/" target=_blank><FONT color=#0000ff>健康</FONT></A>的话，你愿意尝试吗？</P><>　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量<A href="http://health.sohu.com/jiankangyinshi.shtml" target=_blank>食物</A>，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。</P><>　　吃苹果减肥的人，同时也能改善<A href="http://health.sohu.com/meirongzhenshi.shtml" target=_blank><FONT color=#0000ff>皮肤</FONT></A>干燥，<A href="http://health.sohu.com/7/0404/36/column219813619.shtml" target=_blank>过敏</A><A href="http://health.sohu.com/liangxingjiankang.shtml" target=_blank>性</A>皮肤炎、<A href="http://act1.health.sohu.com/mc/jibing3.php?diseaseid=585" target=_blank>便秘</A>等症状。</P><><FONT color=#00007f>　　<STRONG>减肥原理</STRONG></FONT></P><>　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。&lt;SCRIPT language=javascript>document.write("<span id=ad_dst"+ad_dst+"></span>");ad_dst = ad_dst+1;&lt;/SCRIPT> <SPAN id=ad_dst2></SOHUADCODE></SPAN>不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？</P><>　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。</P><>　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。</P><>　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。</P><><FONT color=#00007f>　　<STRONG>操作方法</STRONG></FONT></P><P>　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</P><P>　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</P><P>　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。</P><P>　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</P><P>　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</P><P>　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。</P><P><FONT color=#00007f>　<STRONG>三天后的饮食要点</STRONG></FONT></P><P>　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。</P><P>　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。</P><P>　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。&lt;SCRIPT language=javascript>document.write("<span id=ad_dst"+ad_dst+"></span>");ad_dst = ad_dst+1;&lt;/SCRIPT> <SPAN id=ad_dst2></SOHUADCODE></SPAN>最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#00007f>苹果减肥的5大理由</FONT></STRONG></P><P>　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。</P><P>　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血--老旧残污血液、宿便--老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。</P><P>　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。</P><P>　　④<A href="http://health.sohu.com/jianfeibaodao.shtml" target=_blank><FONT color=#0000ff>肥胖</FONT></A>者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。</P><P>　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助<A href="http://health.sohu.com/meirongzhenshi.shtml" target=_blank><FONT color=#0000ff>美容</FONT></A>养颜。</P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE>