运动过度的12种红灯现象

一米阳光

<BR><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=610 border=0><TBODY><TR><TD><FONT class=BHEAD1><><IMG height=100 src="http://fashion.sdinfo.net/73468297521135616/20041231/58c.jpg" width=80><FONT face=宋体>　运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。</FONT></P><><FONT face=宋体>　要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况<SPAN lang=EN-US>??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　</SPAN></P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>　　过度操练的征兆包括：</STRONG></SPAN></P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>1<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>疲劳精力不继</SPAN></SPAN></P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>2<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>沮丧</SPAN></SPAN></P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P>< class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>3<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>急性伤害，例如膝盖扭伤</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>4<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>运动成效没有进展，甚至下滑</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>5<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>难以入睡</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>6<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>紧张不安</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>7<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>食欲不振</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>8<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>不顾生病或受伤，仍旧进行健身</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US>　　</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>9<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>10<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>11<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>持续出汗或大量出汗</SPAN></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体"><SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN>&nbsp;</P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: 宋体">　　<SPAN lang=EN-US>12<SPAN style="mso-spacerun: yes">&nbsp; </SPAN>感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的</SPAN></SPAN></P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE>