普拉提（PILATES），一种新兴的健身运动

一米阳光

<FONT color=#0099ff>普拉提，源于它的德国创始人姓名JOSERH PILTES（约瑟芬·普拉提）最早用于运动机能的恢复性理疗.普拉提汲取了印度瑜伽的呼吸方法，结合科学的垫上运动，最后发展成为一套完整的科学健身系统。<BR>从1926年发明至今，普拉提风靡了美国和欧洲，许多好莱坞明星、芭蕾舞演员、中产阶级女性都将其作为保持优美身材的秘密武器。<BR>　　普拉提有别于有氧健身操及其他健身项目，后者强烈、奔放、运动量大，普拉提则相对温和。普拉提揉合了芭蕾和瑜伽的特点，有健身和塑身的双重功效，这对一些惧怕自我强迫、激烈运动而又渴望塑造身体的女性来说无疑是个福音。普拉提注重训练人体的协调性和柔韧性，并有效地强化全身的"能量库"（由腹肌、腰背肌、臀肌环绕而成），用以保护人体最长的骨骼--脊柱，使其形成一个正确的生理弯曲度，并能自如地运动身体的其它部位。<BR>　　普拉提的适应人群基本没有限制。坚持训练一个阶段，你会发现，筋骨、关节的柔韧度比以前好多了，腹背肌肉的弹性增加了，坐办公室坐出来的腰酸背疼也有所缓解，尤其是在释放心理和情绪的压力方面，普拉提更具有独特的功效。这大概也是女性趋之若鹜的原因吧。 <BR>　　练普拉提有两个重要方面，一是正确的姿势，二是正确的呼吸方式。姿势不正确得不到效果，还会疲劳流汗；呼吸正确能充分激活腹腔肌肉，并能最大程度地释放压力，这也是普拉提和瑜伽的相似之处。对女性来说，这是种比较理想的健身方法，它是在舞蹈和运动的基础上进行肢体调整，加强身体的功能。</FONT>