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普拉提的呼吸原则 

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一米阳光

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发表于 2005-8-13 15:20 |只看该作者

普拉提的呼吸原则

<STRONG><FONT face=Verdana>呼吸的原则： </FONT></STRONG><><FONT face=Verdana>　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 </FONT></P><><FONT face=Verdana>　　②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 </FONT></P><><FONT face=Verdana>　　③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 </FONT></P><><FONT face=Verdana>　　④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。</FONT></P>
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