普拉提（pilates）的特点

一米阳光

<FONT face=Verdana><STRONG>*科学性：</STRONG>它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。</FONT> <></P><><FONT face=Verdana>　<STRONG>　*安全性：</STRONG>它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。</FONT></P><><FONT face=Verdana>　　<STRONG>*全面有效：</STRONG>它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。</FONT></P><><FONT face=Verdana>　　<STRONG>*简单易学：</STRONG>动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。</FONT></P><><FONT face=Verdana>　　<STRONG>*挑战性与娱乐性相结合：</STRONG>由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。</FONT></P><><FONT face=Verdana>　<STRONG>　*随意性：</STRONG>可以在家中进行练习，不受场地的限制。</FONT></P>