追求永远平滑紧实上腹

一米阳光

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0><TBODY><TR><TD>< align=left>有一个平滑的、紧实的上腹部永远都是时尚所追求的。在我们这个追求美的世界里，你从来不会听到有人说有一个肥胖的腹部对你来说有什么好处。问题在于，无论做什么运动，你似乎总不会运动到你的上腹部。一星期做三次这项运动不仅会收紧你的上腹部，而且会让你在打网球的时候跑得更快，走路的时候显得更挺拔，让你更加的迷人。<BR></P></TD></TR><TR><TD>< align=left>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=#ff80c0>俯卧屈膝运动</FONT></P></TD></TR><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0><TBODY><TR><TD>&nbsp;<IMG alt="" src="http://www.rayli.com.cn/2005-03-11/images/68630.jpg" border=0></TD><TD>&nbsp;<IMG alt="" src="http://www.rayli.com.cn/2005-03-11/images/68632.jpg" border=0></TD></TR><TR><TD>< align=left>&nbsp;&nbsp;&nbsp; A：开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方，双腿伸直，用手支撑住地面，身体保持在一条直线上。 </P></TD><TD>< align=left><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; B：收缩你的腹部肌肉，慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖，注意腰不要弓起来。然后回到初始位置，换右膝盖重新开始做，这项运动要做1分钟。<BR></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD><>&nbsp;&nbsp;<FONT color=#ff80c0>&nbsp; 十字交叉运动</FONT> </P></TD></TR><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0><TBODY><TR><TD>&nbsp;<IMG alt="" src="http://www.rayli.com.cn/2005-03-11/images/68642.jpg" border=0></TD><TD><>&nbsp;&nbsp;&nbsp; A：站直，双脚并紧，双手放在脑后。</P><>　　B：慢慢的转动你的头部，慢慢的放低你右胳膊，靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖，就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置，然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。</P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD><>&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT color=#ff80c0> 蛙式运动</FONT> </P></TD></TR><TR><TD><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=550 border=0><TBODY><TR><TD>&nbsp;<IMG alt="" src="http://www.rayli.com.cn/2005-03-11/images/68643.jpg" border=0></TD><TD>&nbsp;<IMG alt="" src="http://www.rayli.com.cn/2005-03-11/images/68644.jpg" border=0></TD></TR><TR><TD>< align=left>&nbsp;&nbsp;&nbsp; A：仰卧躺下，脚底并在一起，膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后，胳膊肘外翻。</P></TD><TD>< align=left><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; B：把你的腹部拉向你的脊椎骨，尽可能的抬起你的脚，头和肩膀。不要把你的下巴放到胸上，保持这个动作2秒钟。重复做1分钟。</P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>