瑜伽功法

一米阳光

第&nbsp; 一&nbsp; 章<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽姿势<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 导&nbsp;&nbsp;&nbsp; 言<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 许多人把瑜伽姿势和健身操练习或健身技巧联系起来，这完全是错误的概念。因为瑜伽姿势的设计不特别让人舞动身体，也不让人发展巨大的不必要的肌肉。它应当被认为是姿势，姿态或存在的阶段。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽是指你对内部存在的完整性或统一性的体会。这种完整性来自精神和物质的二元性溶化后进入的至高现实。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 琉伽姿势指生物的状态，在其中你可保持身心稳定、平静、静止和舒适。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 潘塔贾利(Pantajali)编写的古代瑜伽教科书中《瑜伽箴言集&gt;(丫oga Sutra，中对瑜伽姿势有很简明的定义:舒适和稳定的位置。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 所以我们可以看到，在这种含义的范围内练习瑜伽姿势是发展人的能力。用一种姿势静坐，延长一段时间，毫无不舒适，正如入定时那样。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽姿势练习也可治病强身。通过柔和地伸展肌肉、按摩内脏、调节神经，锻炼者的身体状况能够惊人地改善。许多疾病，甚至所谓“不治之症”也可治愈和减轻。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽姿势与其他保健体系的比较<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽姿势的目的，在发展身体，精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行褥快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏肌和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血，结果心脏必须努力工作，呼吸系统也须努力工作。这样休内的元气就会消耗殆尽。做这些练习之后，年青人感到很适应和健胀，但是随着年龄增大，功能迟缓，由于过度地使用骨关节的软骨，强直和风湿开始发生，过度发展的肌肉变得松弛失去坚实性，肌肉组织变成脂肪。即使是年青人，如果停止健身锻炼，在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 体操、举重和其他体育活动并不是对每个人都适合。病弱者不能做，幼童和老人当然也不能做。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 瑜伽姿势是否不同?对它们先全不问，而是更加全面。瑜伽姿势是慢慢地做的，伴随着放松和意守。这样，人体的内外两个系统都受到影响，神经系统，内分泌腺、内脏以及肌肉因之影响而发挥功能。这些瑜伽姿势有一种对治愈疾病极为有益的物理和身心效应。这些姿势健康人和病人、年青人和老人都可以做。这些姿势对意守和入定最为有用。其他体育体系实际上增加体内毒素，而瑜咖姿势却降低毒素水平<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 所以，问自己一个问题，当瑜伽姿势包括了我身体的各方面，为什么我要练其他体育技巧呢?