[转贴]入选中国特种兵的体能标准 ！

靠边偶来了

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 投弹70M以上 <BR>　　五公里15公斤负重越野22分钟以下 <BR>　　800米障碍4分钟以下 <BR>　　器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来 <BR>　　步兵卧姿100米射击五发48环以上 <BR>　　步兵立姿200米五发45环以上 <BR>　　步兵跪姿150米三个点射十发90环以上 <></P><>　　器械单双杠1-7练习 <BR>　　单杠：1练习是引体向上 <BR>　　2练习是腾身反转上杠 <BR>　　3练习是双手撑杠单脚跨杠 <BR>　　4练习是跨杠翻转旋转360度 <BR>　　5练习是摆体上杠旋转360度下杠 <BR>　　6练习是跨杠反转旋转360度下杠 <BR>　　7练习是踩杠旋转360下杠 <BR>　　8练习是360度大回环 <BR>　　双杠1 练习是撑杠 <BR>　　2练习是摆臂撑杠 <BR>　　4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠 <BR>　　5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠 <BR>　　6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠 <BR>　　7练习直臂摆体上杠，后下杠 </P>