赠异乡的朋友们：帮你清除心理垃圾。今天，你清除了吗？

穷人的孩子

人的心理和身体一样，每天都会产生“垃圾”，时常清理一下“心理垃圾”不仅有利于心理健康，也为身体健康加了一道保险。

清洁心灵轻松生活

谁都知道家里有了垃圾要及时清理，可心里有了垃圾呢？“心理垃圾”其实很容易产生，别人一个不友善的眼神、一句不经意的话语、一个不文雅的动作等都有可能造成自己的心理失衡，这些事情，有些让我们抛之脑后，有些却长久地难以忘怀，留在心里，称为“心理垃圾”。

“心理垃圾”的来源很多，如对过去的恋恋不舍、时过境迁的后悔、不切实际的期望、与别人比较而产生的不满、对现状的愤懑等。这些心理状况总的来说表现为一种失衡，心里总有个疙瘩难以解开。如果将这些心理垃圾长期藏在阴暗的角落里，任期“发霉变质”，会危害身心健康。

人脑的容量是有限的，如果让垃圾长时间地占据心灵，我们在学习与工作中储存智慧的空间无疑会缩小很多。更重要的是，心理垃圾的存在会严重影响我们的心理健康。而且，心理垃圾存在的时间越长，对我们危害越大。

当今社会诱惑越来越多，竞争越来越激烈，人们的心理也越来越脆弱，经常清理心理垃圾，还自己一个空阔、洁净的心理环境，是让自己从容应对现实生活、提高生活质量必备的习惯。

   随身自备“除尘器”

了解了心理垃圾队健康的危害，那么，如何清除心理垃圾呢？不妨试试以下几个方法。

强化脑干训练

人的情绪主要由中脑掌控，而脑干直接与中脑相连，因此调控情绪必须要加强脑干的训练。脑干负责睡眠和饮食，要训练脑干，就是要注意自己的睡眠和饮食。调查显示，那些情绪不稳定的人，生活模式通常比较混乱。

增加脑内神经细胞的氧气。

心情不好、想不通的时候，出外走走，散散步，做些简单的伸展运动，呼吸新鲜的空气，使脑部吸进更多的氧气，心情也会在无形中得到改善。

建立舒适的社交环境

在生活中，要广交朋友，树立目标，让自己有奋进的动力，为自己营造一个舒适健康的社交环境。

过滤负面信息

人的头脑像一个资料库，哪方面的信息用得多，它的记忆力就会越强。如果你总提及那些不开心的事，这种记忆力就会日渐加深，情绪也会跟着低落，人也就很难快乐起来。因此，我们要学会过滤负面的信息，让头脑多翻阅那些开心的、积极的信息，这样才能让心理垃圾无处遁形，彻底消散在自然的空气当中。

下边的方法送给女性

清除心理垃圾防衰老

    女性容易受情绪的感染，一些负面情绪如果不好好疏通，很容易影响女性健康。研究发现强大的外部压力和刺激往往容易加速女性的衰老进程。女性在社会生活中，承担了太多的责任和压力，容易多愁善感。因此，适时的宣泄很重要，要从多种方法中找到适合自己的发泄渠道。

唱歌：觉得心里不舒畅时唱歌。唱抒情的歌可以抒发心理的感觉；唱动感的歌可以让自己的坏心情最大限度的释放。

呐喊：只要不骚扰到别人，就尽情的呐喊吧，让不满的情绪得以释放。

睡觉：心情不好的时候往被窝里一钻，睡觉。无论如何，明天的太阳会照常升起。

运动：既锻炼身体又发泄情绪，何乐而不为呢？

   总之，“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”换个角度看问题，是避免自己考虑问题的时候走入死胡同，在阴暗的角落暗自神伤，转换心情最好的办法。

就像浮云一样

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