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剩斗士

挑跑步鞋应该注意以下１０点： 1.后跟要牢固且弧形设计，才能使脚跟稳定且穿着舒适。 2.鞋领处应有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。 3.鞋带的下方需有鞋舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。



4.选择适合自己脚型的跑步鞋，才不会因鞋型太窄而夹住脚趾，造成趾甲淤血；太宽的话，会因摩擦过多而起泡。 5.鞋跟要宽大稳固，鞋底要有良好的避震材质，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。 6.鞋底要分层，前后上下的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。



7. 鞋底的前1/3 处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。 8.选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，再两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。 9.脚趾前端应预留1 个拇指宽的空间，不可和鞋头完全接触，鞋子穿久了足部可能会肿大，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多1 厘米左右比较适当。


10.不必坚持非买皮面的跑鞋不可。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点。但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

三人禾

路过