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标题: 怎么能彻底戒烟? [打印本页]

作者: 爱如煙花 时间: 2009-3-28 23:38
标题: 怎么能彻底戒烟?
本帖最后由 0距离于 2012-9-11 20:31 编辑

抽烟并有一定烟龄的应该都知道想要不抽很难!
有谁知道能有什么戒烟的好办法..最好是亲身体会并成功戒掉的?

作者: 曱甴 时间: 2009-3-29 00:14
表妹啊..戒烟容易啊..把你买烟的钱定期送给我..或者换成香烟送给我也行啊...

作者: 祥仔 时间: 2009-3-29 00:47
戒烟是个好事，希望你可以成功！下面有几种方法：
彻底戒烟十方法

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

不可否认，有极少数人确实是完全靠自己的毅力戒了烟，但是戒烟的过程漫长而又痛苦，不仅会出现焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会关节疼痛、肠胃不适，对身体造成了不小的损害。
这是因为人如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内分泌紊乱，在医学上被称为“戒断综合症”。这种痛苦使很多人无法坚持下去，少数靠毅力戒了烟的，也很容易复吸。我们戒烟的目的是为了健康，所以仅靠自己的毅力戒烟而对身体健康带来损害的方式是不可取的。
烟力健光疗戒烟可以帮助吸烟者快速、安全、有效的戒烟，使您不必再忍受痛苦的折磨，更不必担心会对您的健康有损害。

作者: 祥仔 时间: 2009-3-29 00:51
吸烟，受伤害的不仅仅是自己

　　吸烟是"中国最大的死亡危害"，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成，在肺中会浓缩成一种粘性物。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。

　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

　　吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的"清极吸烟"，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上没有一种完全"安全"的香烟存在。所以说，你改吸"淡"烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。
请小燕参考以下网址：
http://jieyan.5j5k.com/?gclid=COedrumJxpkCFYcwpAodBhoqsw

作者: 爱如煙花 时间: 2009-3-29 06:00
谢谢祥仔同志帮我找了这么多..辛苦啦

作者: 爱如煙花 时间: 2009-3-29 06:02
标题: 回复 2# 曱甴的帖子
你就会出"好"主意!

作者: 看看 时间: 2009-3-29 06:04
改吸大麻

作者: 看看 时间: 2009-3-29 06:07
槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

作者: 爱如煙花 时间: 2009-3-29 06:27
楼上的有用,?听朋友说部队里有个说法一次性戒就是拿烟泡一大杯水`然后喝掉``一辈子都不要抽``不过那个太恐怖了`没有胆量尝试

作者: 曱甴 时间: 2009-3-29 11:12
笨蛋..还是送给我最实惠啦..立竿见影的效果...

作者: 重生 时间: 2009-3-29 22:41

吸烟有害健康，祝你成功

作者: 大哥 时间: 2009-3-30 10:08
常去看看因吸烟而生病的人。

作者: 開襠褲 时间: 2009-3-30 10:36
一次抽五根,抽到醉...

作者: 等一个人咖啡 时间: 2009-5-3 14:26
抽着吧！都戒了，国家就犯愁了

作者: cjh966 时间: 2009-5-6 06:04
身体注意呀，

作者: 西红柿 时间: 2009-5-9 21:08
找人看着你,抽烟就是一个大嘴巴子

作者: 想回家的人 时间: 2009-5-12 12:08

原帖由 爱如煙花 于 2009-3-29 06:27 发表
楼上的有用,?听朋友说部队里有个说法一次性戒就是拿烟泡一大杯水`然后喝掉``一辈子都不要抽``不过那个太恐怖了`没有胆量尝试

不可以,会中毒的.

作者: wangyan_0015 时间: 2009-5-15 20:27
送两只小猫！！！
一只半大可爱小母猫（黑背白肚）和一直憨厚大公猫（虎皮背白肚）！！
希望爱猫的朋友联系， 13952641635短信电话都可以！！

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