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标题: 百岁老人的长寿经 [打印本页]

作者: 羅生門 时间: 2007-6-20 08:17
标题: 百岁老人的长寿经
世界长寿乡的标准是每10万人中至少有7位健康的百岁老人。中国新疆的南疆，广西的巴马为国际公认的长寿乡，江苏的如皋为百岁老人最多的县（市）。我市张郭镇华庄村，仅2000人口，就有三位百岁老人，90岁以上的老人还有5人。 华庄村三位百岁老人是：华兆龙，男，1904年1月生，现年104岁。华文灿，男，1906年9月生，现年102岁。赵国秀，女，1908年6月生，现年100岁。 日前，笔者对三位老人进行了实地采访。以华兆龙老人为例，他的长寿经验值得老年朋友借鉴。 华兆龙出生在一个贫穷的农民家庭，共生养四男四女，其中有四男二女在10岁左右因患天花、脑膜炎等症病故，留下大女儿华亮凤今年79岁，二女华小凤今年65岁。1913年蝗虫大发生，已成熟的稻谷被蝗虫咬得满田皆是穗头，仅10岁的华兆龙就下地跟着父母拾扫穗头。13岁替舅父家看牛，16岁学弹棉花，17岁外出到口岸做芦菲，四年后学做“吹打”，1926年23岁结婚，1927年间生了一场大病，以后到现在一直没有生过大病。1931年闹水灾，他到常熟一家米厂做工，一年后回家乡种田，同时开办浴室，后来学做木瓦匠。华老聪明过人，未拜师傅，经过自己的努力，竟成了民间能工巧匠，跟他学做木瓦匠的徒子徒孙几十个。82岁时，他家属病故，他又学做“扎库”，一直做到102岁。目前104岁的华兆龙老人耳不聋、眼不花，带上眼镜能看电视。 从老人的经历、性格、生活方式看，他的养生之道有以下几点。 一是心胸开阔，性格爽直，遇事想得开，不与人计较，具有良好的心态。 二是聪明能干，热爱劳动，坚持运动，老人一生干过七八种行当，辛苦奋战八九十年。 三是喜欢少量饮酒，晕素搭配，从不暴饮暴食，基本上不挑食，想吃什么买什么，达到营养的均衡。 四是居住条件并不讲究，正常保持充足的睡眠。 世界卫生组织认为，一个人健康长寿，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，而60%取决于自己。有的专家认为，这60%至少有一半取决于一个人的精神面貌，华兆龙老人心胸开朗，遇事想得开，这种良好心态，是健康长寿的主要因素。其次，作为一个普通农民，聪明能干、热爱劳动，在80多年中，坚持运动，也是健康长寿的因素之一。再次，是华兆龙老人喜欢少量饮酒，不吃烟，不挑食，想吃什么吃什么，这种基本满足自己的“均衡营养”，也是健康长寿的因素之一。 华庄村地处我市与东台市广山交界处，森林覆盖率高，空气十分清新怡人，这也是华庄人长寿的基本条件之一。 “健康快乐一百岁，天天要有好心情”。从华兆龙老人的长寿经验看，只要60岁以前没大病，不早衰，60岁以后好好注意养生，基本上能做到80岁前不衰老，轻轻松松一百岁。

作者: 向往乌托邦 时间: 2007-6-20 21:57
健康快乐一百岁，天天要有好心情

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