>现在球感好的就没必要练习了 已经很不错了的 平时带着练练 不要弄统的去练 </P><><FONT color=#3809f7>第一：要练你的上肢力量</FONT>（比如买个耳铃，在家练习跨胸，这样可以练习胸肌，和工二头肌）别看5U个子小 他全身的肌肉不要太吊 不要忘记他在街盟视频（超长的）里面说的，下肢力量和上肢力量也可以有效的提高弹跳！</P><><FONT color=#0938f7>第二：要练你的弹跳 </FONT><FONT color=#000000>不要多，每天10组蛙跳，每组15个，一个月后，你的弹跳不长，你来找我蔡鹏（不是说你练了就要能扣到篮，长弹跳是相对你原来的弹跳而言，扣不到可不要来找我哦，呵呵）</FONT></P><><FONT color=#1111ee>第三：要练你的实战中配合意识 </FONT><FONT color=#000000>所谓实战中的配合意识就是说打街球的时候不可避免的要出现实战，比如空中接力呀（这个我和洪巍经常玩），假传球变真传球呀，抢篮板要注意挡人呀（如果自己没抢篮板的能力，配合队友去挡人，让队友抢篮板），·····好多好多，这要在实战中才能体现出来！</FONT><FONT color=#f70968>这个是靠自己平时多打球多打3vs3比赛才能得一进步！是没什么特殊的练习方法的。主要是靠平时多打球！</FONT></P><><FONT color=#000000>还有什么缺点的地方，等我们寒假在兴化打球的时候我当场指点！呵呵~~~不介意吧？</FONT></P><> </P><> </P><> </P><> </P><> </P><P>［此帖子已被 蔡鹏 在 2006-1-8 6:34:10 编辑过］</P><p>［此帖子已被 蔡鹏 在 2006-4-30 1:09:46 编辑过］>蔡鹏</P><>我先吧这个帖子不忙志顶</P><>等这次回家搞过活动再出一下这些帖子！</P><>我自己的帖子我也先弄下去</P><>一切期待中</P><>写的很好</P><>谢谢！！！</P><>我回去找你</P><>我也快放假了</P><>对了</P><P>我怎么作车回家最便宜啊？</P>>马上就回来</P><>呵呵</P><>把门开下来等我</P>>顶起来···</P>
| 欢迎光临 兴化400生活网 (http://wenhui.vc7.cc/) | Powered by Discuz! X2.5 |