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标题: [转贴]入选中国特种兵的体能标准 ！ [打印本页]

作者: 靠边偶来了 时间: 2005-8-4 13:10
标题: [转贴]入选中国特种兵的体能标准！
         投弹70M以上 　　五公里15公斤负重越野22分钟以下 　　800米障碍4分钟以下 　　器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来 　　步兵卧姿100米射击五发48环以上 　　步兵立姿200米五发45环以上 　　步兵跪姿150米三个点射十发90环以上 <

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>　　器械单双杠1-7练习 　　单杠：1练习是引体向上 　　2练习是腾身反转上杠 　　3练习是双手撑杠单脚跨杠 　　4练习是跨杠翻转旋转360度 　　5练习是摆体上杠旋转360度下杠 　　6练习是跨杠反转旋转360度下杠 　　7练习是踩杠旋转360下杠 　　8练习是360度大回环 　　双杠1 练习是撑杠 　　2练习是摆臂撑杠 　　4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠 　　5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠 　　6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠 　　7练习直臂摆体上杠，后下杠

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