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标题: 真得了鼠标手怎么办? [打印本页]

作者: 大哥 时间: 2011-3-8 20:06
标题: 真得了鼠标手怎么办?
　医学专家发现，每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。如果在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力，就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰。因长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。

　　腕管是由腕横韧带与腕骨沟共同围成的纤维性隧道，保护着手腕的正中神经。一般手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍，于是就会出现上述的那些症状。

　　医学专家：

　　1、预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。

　　2、若握着鼠标，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指动作。

　　3、使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

　　4、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　6、还有，最好选用弧度大、接触面宽的鼠标，这样有助力的分散。

　　7、研究发现，腕部在保持0度时，可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。这样就预防了腕部损伤。

作者: 甜甜圈 时间: 2011-3-8 20:36
　大哥，顶一个先。。

作者: happy138 时间: 2011-3-8 22:21
可以用打护腕的鼠标店，很舒服的，我最长的一次用了10小时连续3-4天吧。手腕不用的。
用那种平的没护腕的鼠标垫，玩射击之类游戏，1小时就磨红了，时间长了就酸痛。

作者: 筱筱 时间: 2011-3-9 15:17
完了，貌似有点像。。。

作者: 因酷判刑 时间: 2011-3-9 16:47
剁掉

作者: yue 时间: 2011-3-9 16:58
好像有点啊

作者: 二晶 时间: 2011-3-9 16:59
多活动活动关节，可能会好点

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