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标题: 西兰花彩蔬丁 [打印本页]

作者: 看夜的小孩 时间: 2010-2-25 14:03
标题: 西兰花彩蔬丁
原料：
西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个
制作：
1、西兰花掰开一朵朵洗净，西兰花的茎不要浪费，把它切成丁，胡萝卜和马蹄分别切丁
2、煮一锅开水，放一点盐和几滴油，下西兰花焯熟，捞起后摆盘备用
3、趁着热水，各种丁放进去焯一下，马上熄火，捞起沥干备用
4、用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一点盐，一点鸡精或蘑菇精，搅匀
5、热锅下少许油，将刚才焯过的蔬菜丁放入，翻炒两下，再倒入调味汁
6、调味汁烧开后，将全部材料翻炒均匀即可熄火
7、先将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上，再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可

菜品特色：清新清爽，色彩靓丽，美味健康
美味提示：
1、蔬菜用油盐开水焯一下，更能保持其鲜艳的色彩
2、如果喜欢吃生的或者是新鲜的马蹄，马蹄也可后放，即做好全部丁后才加入，可保持其鲜甜
3、整道菜没什么难度，也很普通，但稍微摆盘一下就能很漂亮地出来见人

作者: 铺路石家教 时间: 2010-2-25 14:32
谁啊？搞这么多好吃的看上去痒痒的

作者: lcx 时间: 2010-3-12 22:19
绝对营养丰富

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