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标题: 简单瘦身瑜伽练出迷人身段 [打印本页]

作者: 無花果 时间: 2009-8-5 11:15
标题: 简单瘦身瑜伽练出迷人身段
瑜伽是时下白领中热门的减压瘦身方式，减肥瑜伽不仅帮你缓解压力同时有瘦身的效果，下面橘子舍小编也为你介绍一组减肥瑜伽动作，我们一起来学习吧。

瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽提斯因应运而生，透过大自然图片，穿越时空隔阂，让身心仿佛沉浸在青山与绿水间，藉由视觉传达，把大自然的宁静与能量带入心中，让心灵与宇宙意识结合，朝向天人合一之道。进行瑜伽提斯时，闭上眼，想像身处大自然中，瑜伽提斯老师唐幼馨说：「如果睁开眼睛，能看到跟自己想像中画面一样的东西，那种感觉更好，也更容易让自己的情绪、心情集中，达到更好的效果。

盘坐颈部伸展

功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

盘坐伸展

功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

屈膝前弯

功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

坐姿举腿伸展

功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

作者: apple_宝儿 时间: 2009-8-8 15:24
1# 無花果

兴化哪里有练瑜珈的地方？

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