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标题: 瘦身亦有生物钟 [打印本页]

作者: 無花果 时间: 2009-4-30 14:41
标题: 瘦身亦有生物钟
　早晨6点至9点
　　
　　　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
　　
　　　　早晨10点半
　　
　　　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
　　
　　　　中午至下午2点
　　
　　　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
　　
　　　　下午4点30分
　　
　　　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
　　
　　　　下午5点至晚上8点
　　
　　　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
　　
　　　　晚上9点至次日早晨6点
　　
　　　　这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
　　

作者: 风舞 时间: 2009-4-30 14:42

作者: aruoking 时间: 2009-4-30 14:59
即便过了九点，还是习惯一边看书，一边吃水果……

作者: 開襠褲 时间: 2009-4-30 15:02
楼上地是胖子。

作者: 小女子==七七 时间: 2009-4-30 15:05

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