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标题: 从头到脚全身保养 [打印本页]

作者: 無花果 时间: 2009-4-6 16:14
标题: 从头到脚全身保养
　这是偶整理了各位MM的心得，加上自己平时的保养得来的，但是仍然不够全面，请各位PLMM快来聊聊自己的美容心得吧~~
　　　　
　　　　完美身材的测量标准
　　　　（为了这个，买把软尺吧！可以作为参照）
　　　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。
　　　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
　　　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
　　　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
　　　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米
　　　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
　　　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
　　　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
　　　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
　　　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
　　　　
　　　　健康瘦身原理
　　　　人的一切活动需要能量供给的，要消耗身体内的物质才能释放能量，消耗的次序是：碳水化合物（糖份）——脂肪（肥肉）——蛋白质。肥胖的本质是体内脂肪积聚太多。因为脂肪是第二阶段消耗的物质，所以我们要瘦身必须摄取适量的碳水化合物（糖份），通过日常活动消耗掉它，让脂肪有机会被消耗！这就是健康瘦身原理的根本所在！
　　　　
　　　　养发
　　　　不能频繁的洗头.开始洗头发之前，再懒姑娘也要用梳子刷一下头发，甚至你可以直接用手指插入头皮，然后像搔痒一样把头皮按摩几分钟。
　　　　用温水彻底淋湿头发，水温控制在38℃左右；往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉起泡沫。从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。
　　　　护发素不要按摩头皮，除非产品特别说明保养头皮，不然都是保护发梢就够了，不要时间太长，反而会使头发毛躁。冲洗要干净，一定要冲非常干净。
　　　　只有57度恒温的吹风机才是不伤头发的，去购买电吹风一定要问SA有没有“57度恒温这个功能”，这是你头发最后干了以后亮不亮的关键，好的电吹风是养发的。吹头发时把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停的晃动吹风，以减轻局部热量，最后快干时改成冷风，以定型。好了，头发洗好了。是不是跟平时洗出来的感觉完全不一样？
　　　　梳头是很有讲究的，建议湿发时，不要把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。
　　　　除此之外，每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮，疼点没关系，刺激头部的血液循环，让头发充满了生机。
　　　　
　　　　面部护理
　　　　鼻子
　　　　现在你需要的只是坚持。每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以改变微小的形状，特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力的扭起那块骨头。
　　　　还有就是夹鼻子的小夹子,如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个的。我买的才1块五毛钱,就是类似衣服夹一样的塑料小夹子,每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿,这样鼻梁会更加漂亮!（没试过，哈哈）
　　　　眼睛
　　　　学习一下正确的涂眼霜方法，无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上，然后用无名指点压，促使吸收，最好能点到200下，这个动作非常重要。
　　　　眼袋和黑眼圈
　　　　对待眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上脸上的东西全部涂完之后，在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了。（不大相信，因为橄榄油太油）
　　　　
　　　　颈椎
　　　　坐姿不正确引起的颈椎病
　　　　姿势不良颈椎受压：OL平日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是平常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛，严重则会造成脊骨移位、错位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不应掉以轻心。所以，当脊椎、颈部关节或肌肉等出现不适，便要小心留意，当不适情况持续数天，就应求医。若突然出现手脚麻痹、针刺感觉等，就应立即找脊骨神经科医生诊治。
　　　　护颈贴士：
　　　　1/看书或看报纸时，每隔30至45分钟，要稍作休息，可作头部和身体伸展运动
　　　　2/电脑桌、书桌或办公桌等的高度要适中，头部不要向前倾斜
　　　　3/洗头时尽量不要弯腰或低头，这会令颈椎受到很大的压力，最好在花洒下冲洗
　　　　4/游泳有助舒缓头部不适
　　　　5/每天一定要挺起背工作，在工作休息时可以前后左右摇摆头部放松
　　　　6/手袋不要过重，导致肩膀酸痛单肩拿很重的手袋，会使肩膀不平均受力，导致斜方肌劳损。颈椎也会倾向重量的位置减少压力，使颈骨容易错位
　　　　7/不要在办公室或用手电讲电话时，用肩膊或头颅夹着电话，以便另一手可做其他事肩夹电话筒这个动作不但令颈部肌肉紧张、颈脊受压，同时影响血液流通，影响供氧量。外国曾经有病例，有人因此导致颈动脉爆裂而中风
　　　　
　　　　脖子
　　　　脖子是女人年龄的象征，所以在擦脸部护肤霜的时候一定涂抹在脖子上，你注意看那些年龄较大的女性的脖子，都会有些脖痕，厄…老了老了。。
　　　　
　　　　腰部
　　　　仰卧起坐坚持做效果很好，肚子上有些小肌肉蛮好看滴，哈哈~~不能坚持的话就不要做了，会反弹。
　　　　后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。就是用大拇指和食指放在后腰位置，尽力的捏，横向捏就OK。
　　　　后背腰椎两侧的肌肉，这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实只要你捏了，就能看到效果了。
　　　　
　　　　胸部
　　　　正确穿内衣的方法
　　　　身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今（上海出的内衣品牌，好像广州摩登百货、柳州工贸、南宁梦之岛、百盛有卖，其他地方网上可以查到的http://www.sh-gujin.com/chinese/chineseIndex.htm）不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。(个人喜欢华歌尔和黛安芬的)
　　　　美胸最佳时间
　　　　女性要丰胸，切勿错过最佳时期。专家认为，每个月有10天，是女性通过健胸运动实现丰胸的最佳时期。具体来说，月经来潮第11、12、13这三天是丰胸的最佳时期，而第18、19、20、21、22、23、24等七天则为较佳时期。
　　　　当然，在这10天中，如果能多吃增加肌体活力的食物，如红腰豆、橙、葡萄、番茄、海产鱼、牛奶、牛肉、虾贝类、西柚、椰菜、椰菜花、芹菜、葵花籽油、猪肝粥、核桃、胡萝卜、马铃薯与豆类，丰胸的效果会更好。
　　　　按摩
　　　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩，双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
　　　　左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。
　　　　最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。
　　　　以上方法确实有效，但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。
　　　　胸部运动
　　　　一、扩胸内压法
　　　　1.挺直身体站立，上身稍微前倾。
　　　　2.双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
　　　　3.吸气，手臂和臀部放松。
　　　　二、扩胸抬举法
　　　　1.手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
　　　　2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
　　　　3.放松回复，吸气。
　　　　三、哑铃增大操
　　　　1.平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
　　　　2.呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
　　　　3.左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。
　　　　饮食
　　　　青木瓜排骨丰胸汤
　　　　（最好要青木瓜，专门煲汤的那种会更好）
　　　　原料：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
　　　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
　　　　酸奶+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
　　　　
　　　　臀部
　　　　臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！
　　　　
　　　　大腿
　　　　临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
　　　　
　　　　小腿
　　　　形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
　　　　按摩：
　　　　1、擦护肤霜或美体霜在手上后，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
　　　　2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
　　　　3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
　　　　4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
　　　　
　　　　运动：
　　　　1）弓箭步，且脚后跟不可离地，感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒然后换脚，各做10次。
　　　　2）脚踝运动：坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反覆动作，约1分钟，然后换脚。
　　　　3）任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。
　　　　4）倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤
　　　　
　　　　护手
　　　　步骤：
　　　　1. 软化角质：用淘米水或热水浸泡双手10分钟左右（淘米水要用温水洗净）；
　　　　2. 去角质：选择含有蛋白质的磨砂膏（去角质膏）混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢；
　　　　3. 剪掉倒刺
　　　　4. 手部按摩：用润体乳加橄榄油、婴儿油脂类的调制成按摩品，涂搽于手背上的指节及粗糙位置，然后在特别粗糙的部位加强按摩，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。按摩后用热毛巾擦去残余的成分；
　　　　5. 自制手膜：用微温的橄榄油、胚芽油或护手霜涂在双手及指甲上，然后用保鲜膜包上，可以的话再在保鲜膜外多包一条热毛巾热敷10-15分钟，脱掉手套后，轻柔地按摩手部，可以让手部肌肤丰盈柔软；
　　　　6. 完美保护：最后涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。
　　　　Tips：
　　　　1. 多吃维生素B和C的食物；
　　　　2. 每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢；
　　　　3. 白天可以选用具有防晒效果的护手霜，隔离紫外线的伤害；夜间则改用吸收能力较强的手部润肤霜，让双手得到滋润；
　　　　4. 双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质；
　　　　5. 用牛奶或酸奶护手：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
　　　　6. 鸡蛋护手：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
　　　　
　　　　护足
　　　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
　　　　青啦~的做法是：先用温水泡脚，然后用手足去角质膏涂抹，使劲搓，在用磨脚石把死皮去掉，洗干净后再涂上护足霜，不过这样很麻烦，坚持了一段时间就放弃了，请大家一定要坚持，这样才能达到效果！
　　　　
　　　　美白
　　　　美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉
　　　　美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
　　　　晚上喝酸奶,小瓶子里留一点,然后放一点点酵母粉在里面,第二天早上就它洗脸,晚上敷面膜,我的感觉是放置24小时最好，再长或者再短效果都没有隔一天的明显.不过前提是我放的酵母粉特别的少,我的想法是不想有太多这些人工的东东,就用天然的最好.
　　　　珍珠粉与护肤乳以1：3的比例混合擦身
　　　　自己做豆浆，豆浆做来喝，豆渣用来敷脸，长期使用有效
　　　　（以上都未经过青啦~证实，我先用手上的某个部位做实验，如果效果好，再涂抹在其他部位）
　　　　
　　　　保湿
　　　　做面膜，个人觉得成片的面膜补水效果比较好
　　　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
　　　　
　　　　饮食
　　　　蜂蜜
　　　　银耳百合雪梨汤
　　　　银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。
　　　　豆浆
　　　　黑芝麻，它含有丰富的VE，所以不要另外吃药丸了哦！抗衰老抗氧化就要靠它了。能够滋润身体内脏，让你的脾气慢慢变好。对肝脏，肾脏，脾胃，和肺都有好处。能滋润肠道，不会便秘。对皮肤干燥特别好，使得皮肤滋润，柔嫩，光滑。打成粉早晚都要吃它的，建议不要用黑芝麻糊替代。就用熟芝麻打碎吃，保养全身的皮肤最好了。
　　　　核桃，治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。
　　　　芋头：如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。
　　　　米饭：脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。大米也是补气的，米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
　　　　红枣，红枣补中益气，养血安神。所以气虚，中气不足，血虚萎黄，内脏干燥，容易发脾气，精神恍惚，心情郁闷，心悸等，都要吃它。可以把大枣切碎，泡茶喝的，冬天时，每天都喝好几杯红枣茶，又便宜又实用。
　　　　菠菜，养血，润燥，能够补养肝血，通畅肠胃。
　　　　西红柿，补阴的水果，同时生津止渴，健胃消食。如果胃热津伤，口渴，口苦，消化不良，都可以生吃或者煮着吃。西红柿养胃，养阴，滋润肌肤。西红柿丰收的季节，每天要吃一个。
　　　　苹果，杨梅，桃子，枸杞，桑葚，松子
　　　　鱼类，都能够补养脾胃，补元气，使身体强壮，建议荤菜中一定要首选鱼。
　　　　山药，补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
　　　　土豆和地瓜：这两位很强壮能力又强，抗癌症都要靠他们呢！
　　　　燕麦
　　　　青啦~打算再找些食物搭配的配方，列个餐饮表出来，每天吃不一样的，这样什么都能补到
　　　　
　　　　饮食tips
　　　　生冷食物对人体的伤害往往被忽略，不管春夏秋冬，冰品都不应该吃。尽量都要吃温的，暖的，热乎的，饮食一旦寒热失调，很容易导致脾脏湿气过重，湿热是女人的敌人，肺不好，妇科病，便秘，痘痘，都有可能是你不注意饮食冷暖造成的。我以前很喜欢一边吃辣的，一边喝冷饮或者吃雪糕，感觉很过瘾，现在是冷的除了水果，别的一律不吃。
　　　　如果你是个美食主义者，特别喜欢吃好吃的，自己又嘴馋的很，那也要注意了。油炸，煎烤，奶油，甜品，油腻，宵夜，等等都是让你变老的元凶。这种人脾胃负担非常重，包括大小肠的负担都很重，这样使身体长期消化不良，得了溃疡，胃病也是情理之中的事。
　　　　工作紧张，吃饭狼吞虎咽的人，吃饭不细嚼慢咽，非常匆忙，很容易导致脾胃失和，夜里失眠，肚子难受。思虑过度的人，体力消耗过度的人，脾脏都很容易出问题。
　　　　
　　　　生理周期时的调节
　　　　女性的生理盛衰周期是七年，男性却是八年。女孩子7岁的时候开始肾脏机能充盈，开始换牙长头发，14岁时性机能成熟，出现月经，并且具有生育能力，28岁全身达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。
　　　　对于男性来说，开始换牙的年龄是8岁，16岁才性成熟，32岁全身才达到最旺盛的阶段，面部憔悴的时间也要比女人晚5岁。所以说当我们35岁开始生理衰老的时候，男人还要过五年之后才会开始第一次衰老。
　　　　平时好朋友来时肚子一般不会疼，所以没什么经验，不过红枣鸡蛋羹是不错滴。。。
　　　　
　　　　对着电脑的保养
　　　　电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
　　　　在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
　　　　喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。（没试过不知道会不会太多口味的茶泡在一起了）
　　　　一定要大量的喝水。
　　　　长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。这里有个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
　　　　
　　　　运动
　　　　运动：跳绳、爬山，游泳，跳舞，羽毛球，收腹挺胸快走猫步，
　　　　每天跳跃100下能帮助治疗生理痛和月经不调，跳跃时，把重心放到腿上，头部保持挺直
　　　　
　　　　每日必备
　　　　晚上10点睡觉，第二天5点起床（原因见后面的小知识补充）
　　　　起床第一件事就是用温水兑一勺蜂蜜水
　　　　早饭用全麦土司土司代替面包馒头
　　　　豆浆或玉米糊
　　　　早饭一定要丰盛，最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好，最好不要拖到九点。像燕麦片，豆浆，银耳百合红枣羹，黑芝麻核桃阿胶，薏仁粉是最好的早饭。
　　　　午饭可以吃多点，五谷杂粮饭或大米饭都是可以的
　　　　水果也是每天必须环节，一定要吃水果，像苹果，皮肤松弛的女人每天晚上坚持吃一个苹果，很快皮肤就会变紧致，并且便秘一定会好转。
　　修改：每天白天吃一个苹果，晚上最好不要吃东西，偶不小心多打了两个字。。
　　　　晚上少吃点就好
　　　　
　　　　平日保养
　　　　泻肝火：可以用之前过的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
　　　　养胃：青啦~现在胃有点问题了，饮食稍微不正常就会疼，急求改善方法！！！
　　　　便秘，早饭吃燕麦片，白天多喝水，香蕉和苹果也要多吃，心情保持放松舒畅
　　　　
　　　　
　　　　小知识补充（可以补充写在后面）
　　　　关于睡觉
　　　　睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
　　　　晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。
　　　　晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着，二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收，下午3点到晚9点是日秋，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡，这是观念出现偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然规律。
　　　　夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，如果不睡觉消耗了胆气，严重者出现“怯症”，即是现代医学讲的抑郁症。
　　　　晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
　　　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
　　　　一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
　　　　
　　　　护肤品分享专栏：
　　　　小问卷
　　　　如果以上的分享你们有什么建议，请用不同颜色的字体在后面写出来，并签个小名儿，我就知道是谁写的了，哈哈~~~只要是觉得有用的就好，性价比好最重要，分享大会开始啦。。。啦。。啦。。
　　　　复制下面的题目，按照青啦~的范例填写，没有的可以跳过，当然，也可以增加一些，因为青啦~暂时想到的就是这些了，请大家用不颜色的字体来填写哈~~我先，那我就用橙色吧~~
　　　　洗面奶：
　　　　爽肤水：
　　　　润肤霜：
　　　　面膜：
　　　　眼霜：
　　　　祛痘：
　　　　去黑头：
　　　　面部去角质：
　　　　身体去角质：
　　　　隔离霜：
　　　　手霜：
　　　　护足霜：
　　　　洗发水：
　　　　护发素：
　　　　发膜：
　　　　
　　　　青啦~的share
　　　　洗面奶：欧泊莱的洗得蛮干净，fancl的洗面粉末也不错，现在用露得清24，性价比较高，只用24元，而且泡沫丰富，洗得比较干净
　　　　爽肤水：以前用过欧柏莱的，后来MM紧张，换了一款很便宜的东洋之花的，现在用露得清的保湿型爽肤水
　　　　润肤霜：欧柏莱最基础那款保湿霜（夏天用），Olay保湿霜（冬天用），欧柏莱莹白保湿乳（感觉一般呵），薇姿美白防晒乳（还行，但性价比不高），擦身体的是凡士林的，感觉不错，一点也不油腻
　　　　面膜：其实那些DIY的青啦~可能都没时间自己弄，也有可能三分钟热度做一次就放弃了，所以还是买现成的面膜比较适合像青啦~这种懒人，现在用MG，屈臣氏还有欧柏莱的一款保湿面膜，是涂在脸上用纸巾擦掉就可以的，比较方便。
　　　　眼霜：欧柏莱保湿眼霜，因为青啦~眼睛有长油脂粒，所以必须用无油保湿的那种，要不然粒粒会更多
　　　　祛痘：以前用李医生的，其实效果是不错的，可能是因为用多了，产生抗体，现在好像没什么用了，于是换了“皮肤医生”的去痕精华（在“海王星辰”药店买的）
　　　　去黑头：李医生黑头导出液，碧柔黑头贴，fancl的角质软化膏和去黑头膜
　　　　面部去角质：欧柏莱的去角质面膜，个人感觉很一般，夏天用还好，但是冬天用完之后就会很干，用完这支以后肯定不会再买了
　　　　隔离霜：欧柏莱的隔离霜（绿色那种），听说ZA的隔离霜很好，下次买来试试
　　　　手霜：和擦身体的一样，青啦~用凡士林的，觉得这个效果最好，还有资生堂的，感觉还是没有凡士林的好用
　　　　护足霜：屈臣氏
　　　　洗发水：潘婷，以前用过霸王的，哈哈~~~不算好用，可能适合年纪比较大的人，不过偶觉得那个长头发的发膜还行，如果怕头发掉的MM，可以买瓶用用
　　　　护发素：潘婷
　　　　发膜：施华蔻，这个蛮好用，现在每次洗头都用，打算以后用这个牌子的其他系列，把洗发水和护发素都换成它家的，建议不要买资生堂那款蓝色包装的发膜，以前每次用完都掉很多头发
　　　　
　　　　What about you?
　　　　Q&A
　　　　有啥问题就提出来吧，发豆邮也可以，大家都拿来讨论一下~~~

作者: 祥仔 时间: 2009-4-6 19:29
好长~

作者: 减肥茶 时间: 2009-4-8 18:03
看不下去了，好多！

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