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标题: 【瘦身秘籍】 ]&&一分鐘瘦身法喲. [打印本页]

作者: 躲在夜里 时间: 2008-3-25 11:54
标题: 【瘦身秘籍】 ]&&一分鐘瘦身法喲.

【瘦身秘籍】 ]&&一分鐘瘦身法喲.

１分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。

作法：

＊站立把手交叉放在腦後

＊挺胸

＊雙腳只用腳跟著地

＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）

＊用這種方式來回走約１分鐘即可

ps：

1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋特別這項運動。

2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。

作者: Ｒemeｍbeя 时间: 2008-3-25 12:31

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